みらのさんれも
いよいよ春のクラシックが始まりましたね〜。今年のミラノサンレモ、ボク的にはあまり面白くない人が勝ちましたが、けっこう楽しめました。来週以降の石畳クラシックが大好きなので今からわくわくしてます。今年はコッペンベルクを通過しないってどこかで読みましたが、それがちょっと残念。あとは三船さんのマニアックな解説が楽しみだ。
で、リクイガスのポッツァートがライトウェイトのホイールをつけていたのが気になった。たしかディフォルトだとフルクラムですよね？ エースはやっぱり特別なんですな。
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2007年03月25日
日曜は雨なので
自宅＞五日市街道＞払沢の滝＞都民の森＞払沢の滝＞五日市街道＞自宅
時間：5:40、走行距離：124km、消費カロリー：2956kcal、獲得標高:1180m、体調：ふつう
日曜の朝練は雨っぽいので、今日はひとりで都民の森まで往復練。ひさびさの100km越えで膝が心配ですが、まあどうにかなるでしょう。
遅めで7時過ぎに家出。どうもペダリングの感じが良くなくて、右膝の感じもおかしい。暖かいのにな…。戸倉のセブンを過ぎたあたりでベンベー松本さんご一行に遭遇。払沢の滝で待ち合わせて、そのあとは一緒に都民の森まで出発。
最大心拍の80〜85%をターゲットに淡々と。最初から膝に違和感もあるし、先週ほどペダリングの感触が良くないけど、心拍は安定していて楽に走れた。ただ数馬以降は、脚がなくなってきて結構辛かった。ゲートまでのタイムは先週とほとんど変わらず50分30秒ぐらい。都民の森までは64分。今回は自走だから後半にばてたけど、そんなに悪くないかも。膝さえ良ければなあ…。どうしたもんだか。
番長練のt-coffeくんが裏側から風張を登ってくるという話でしたが、残念ながら現れず。松本さんご一行と払沢の滝まで戻って（アラキさんはえらいスピードで下ってあっという間に視界から消えました…）、おぼろ大豆タンパクを補給して、一人で帰宅。久々の往復練、やはり復路はつらかった。。。玉川上水に合流したあたりで完全に電池切れ。本当にふらふらしてきたので、事故らない様に気をつけてゆっくりと。ひさびさにヘロヘロになるまで走りました。
（追記）
走行後、しっかりとアイシング。痛みというより、ドックンドックンするかんじ。寝る前にもう一度。１日経った今日はは、先週と違って、膝の内側が重く圧迫されている感じ。思ったよりも悪化しなかったけど、あまり良くはない。次の日は炎症止めの湿布でもしていた方が良いのかなあ。筋肉的な疲労は先週から比べると激減。だいぶ楽です。
2007年03月22日
ショック…
カンパのカーボンシートピラーをコンパウンドでフキフキしていたら、発見しましたよ〜、ビシッと縦に入ったクラックを…。がっくり肩を落として石田さんのところで見てもらったら、「このぐらいなら大丈夫じゃ〜ん」との事 (笑)。良心的と言うべきか。とりあえず散財せずに済みました。高いパーツですからね。。。危うい一歩手前までごまかしながら使おうと思います。
ローラー台
時間：0:40、消費カロリー：374kcal、心拍数150/172、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/17を15分（下ハン5分）
暖かいからか、膝の調子は良かった。体幹まわりは週末の疲れがようやく取れた感じ。
2007年03月21日
ローラー台
時間：0:40、消費カロリー：331kcal、心拍数141/172、体調：つかれぎみ
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/17を15分（下ハン5分）
膝の調子は悪い。間接が緩んだような、ずれたような感覚。年末はずっとこんな感じだった。
お買い得カーボンホイール
www.cyclingnews.com - the world centre of cycling
レイノルズのお買い得カーボンホイールでっす。なんと1200ドルで買えちゃいます。日本円だと15万ぐらいかな。最近の高級アルミモデルよりも安いね。ペアで1502gと激軽じゃないですが、この値段は魅力。レイノルズのホイールを履いてる人ってあまり見ないけど、人気ないのかな？ ま、買いませんけどね (笑)。
2007年03月20日
空中駐輪場
A New Way to Park Bicycles.. Hang them in a Bike Tree!
以前紹介した空中駐輪場の動画です。見た目かわいいけど、上から自転車が落ちてきそうでなんか怖い…。
ローラー台
時間：0:35、消費カロリー：365kcal、心拍数132/158、体調：筋肉痛
日曜の疲れがバリバリ残っていたので、適当に流しました。右膝はあまり良くない。
2007年03月19日
自作LEDライト
2007年03月18日
5ヶ月ぶりの都民の森…
チームカー＞払沢の滝＞都民の森＞払沢の滝＞五日市街道＞自宅
時間：3:50、走行距離：センサー不調、消費カロリー：2100kcal、獲得標高:930m、体調：良い
今日は久しぶりに都民の森まで登ってきました。日記を調べてみたらなんと5ヶ月ぶり。もう半年も膝の痛みに悩んでるのか…。
（追記）翌日の膝の調子はまあまあ。痛みまで行かないが、違和感あり。先週と同じ程度。
快晴とはいえこの寒い中、クルマ組、自走組、番長練組を合わせて13人も払沢の滝に集まりました。人数が多いと楽しくていいですね〜。今年はやる気ある人が多いです!!
今日は一応タイムを計ってスタート。最大心拍の80〜85％をターゲットに膝の様子を見ながら、番長練で抜け殻になったTOKさんとモリヤさんの3人でクルクルと。山小屋あたりでタチバナさんに抜かれてから、彼の後ろ姿を追ってペースアップ。膝は良い感じだったので、そのまま90%程度のペースを維持。ひっさびさにTTらしい強度です。自走じゃないせいか足がよく回る。数馬の湯で40分ぐらい。あれ？乗っていない割には悪くいないタイムだ。100mほど先をいくタチバナさんの姿を追いながら、そのままのペースでゲートまで。タイムは50分ジャスト。むむ〜、悪くない。なぜ？
膝に違和感が出てきたものの、痛みまではいかないので、そのまま都民の森までGO。39×26でケイデンスは70ぐらい。この区間にしては結構回っているし、足もタレてこない。おととい5mm上げたサドル高が効いているのか分かりませんが、とにかく良い感じ。結局、都民の森まで63分で、3週間前にゲートまで1時間ちょっとだった事を考えるとかなりの良いタイムでした。
全然乗ってないのに、このタイムが出たのはかなりの謎。???。でも、膝を痛めてからポジションを色々いじくって、それがプラスになっているのは確か。サドルを上げてハンドルを下げたら、ポジションが辛くなって肩とか腰とか辛くなりそうなもんだけど、全く逆でストレスがかなり減りました。これもまた謎。ポジションは奥が深すぎて、訳が分かりません…。
ダウンヒル後は恒例の湯豆腐!! あまくておいひ〜〜。まあ、走らないで食べたらどうかは分かりませんが (笑)。帰りは6人で自走で帰宅。風が強くてまいったけどTOKトレインのおかげでなんとか帰れました。。。
帰宅後にアイシング×2回。夜になってじわじわと違和感が出てきた。ちょっと無理しちゃったかな。明日それほど痛みが出なければ良いんだけど。寝る前にもアイシングしておこう。
2007年03月11日
カーボンリジットフォーク
2007年03月10日
明日は雨っぽいので…
自宅＞多摩サイ＞払沢の滝＞五日市街道＞自宅
時間：4:37、走行距離：92km、消費カロリー：2135kcal、心拍数141/176、獲得標高:370m、体調：ふつう
ひさびさに一人で週末練習。いつもはひとりだとテンションが上がらずつまらないんですが、なぜだか今日はずっといい気分。暖かくて膝の違和感がほとんど無かったからかな？
武蔵五日市までは足が重いものの、檜原街道からはいい感じで回せた。調子が良かったから都民の森まで行っちゃおうかと思ったけど、無理は禁物。我慢して (笑)、払沢の滝で折り返しました。今日は日和が良いせいか、サイクリストが続々と登ってきます。ロード乗り、ほんと増えましたね。五日市街道は時間が早いからかガラガラで走りやすく快適。石田さんのところにちょっとだけ寄ってから帰宅。HOTサイクリングクラブは浜松でサイクリングらしい。いいなあ！
あまり登らなかったせいか、程よい疲労感。 右膝はジンジンするけど、前回ほどわるくない。しっかりアイシングして明日の様子を見よう。来週は都民の森まで登りたいな。でもMTBも乗りたい…。
そうそう、サドルのSLR、スゴく良い感じ!! 今まで使ってたASPIDEよりも痛みが出ない。どういう事だろう…。ポジションを変えたから？
※追記
１日経って右膝は先週ほど悪くない。痛みらしい痛みは無く、結構良い感じ。気温自体もあるだろうけど、ひょっとしてレッドバルム２をしっかり塗り込んだからかも。
2007年03月07日
Industry Nine Road Wheels...
あのIndustry Nineからロード用のリムが出るみたい。これはやばい。美しすぎ。リムはZIPPがディフォルトみたいですね。リリースは2008年!!
2007年03月05日
ハンドメイドバイシクルショー
North American Hand Made Bicycle Show
IFって、どこのジャンルにいても浮きますね… (笑)。さすが。
そういえば、ステンレス系チューブのレイノルズ953をつかったIFのロードがいよいよ発売されるそうです。MTBはまだ開発中で、発売時期は未定。たぶんチューブの種類がまだまだ足りないんでしょう。出たら、かなり欲しい！！
Vanilla Bicyclesのステムの処理、ヤバいっす。
日本って、この手の芸術系ビルダーはあまりいないですよね。市場が無いのかな？
今週末は地方に行っていたので全然自転車に乗れませんでした。いい天気だったのに残念。
2007年03月01日
もう今年は降らないようですが…
Wovel :: World's Safest Snow Shovel!
ホイール付きのシャベルとでもいいましょうか。とっても便利そうな上にデザインが素晴らしい。なんというか道具としてのたたずまいがイケてますな。まあ、東京じゃあ必要ないですけどね…。
ローラー台
時間：1:05、消費カロリー：365kcal、心拍数152/176、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜83％、無負荷で52/17を15分（下ハン5分）
・ケイデンス95〜100、心拍80〜88％、無負荷で52/17を15分（下ハン5分）
新しいポジション、いい！ ケイデンスが上げやすくなって、余分な力が抜けた感じ。走行中の膝の違和感はまったくなし。それにしても久々の２本目はキツかった…。１本目より心拍が上がって集中力が続かず。アイシングをしようとしたら氷がちょっとしかなく、適当な感じになってしまった。
Lightweightはかくして作られる
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