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最近、ポジションいじりまくってます。
膝が痛くなくなるポジションを見つけたい!! ただその一心。
まずはサドル高（BB-サドルトップ）を決めなければ。（いまさら…）
で、よくある方程式で計算すると…
股下80.2cm×0.875=70.175cm になります。ちなみに最近までは71cm。去年は70cm。
で、Competitive CyclistのFit Calculatorでカラダの色々な所を採寸して計算すると…
74.1 - 76.1cm(The Competitive Fit) ←超イケイケ
73.3 - 75.3cm(The Eddy Fit)←ノーマル
71.6 - 73.6cm(The French Fit)←イージー
と、結構高めの数字が出ます。
一番イージーでも今より5mm高い…。
76cmはウソだろ〜、って感じですが、とりあえず71.5cmにしてみました。
段階的に73cmぐらいまで試してみようかな。
あと三上さんからのアドバイスでサドルをちょと前に出しました。7mm。
ローラー台でちょっと乗った感じでは、悪くないぞー。
YouTube Video results for 'jan ullrich'
↑ウルリッヒ動画いっぱいです。ツールで優勝するウルリッヒ、見たかったなあ。
走行距離：21km、消費カロリー：457kcal
ちょっと用事で深夜に自宅から西新宿までの往復。なんか怪しいですね。ほんとは全然怪しくないんですけど…。日曜なごりで、体が温まるまで右膝が痛い。
あたらしくMy Bikeカテゴリーをつくりました。そういえばabout me的なページが全然無いなと。とりあえず昔のブログネタに少し修正を加えて、再アップします。そのうち他の自転車も追加します。
主要コンポ：カンパニョーロ ケンタウロ
クランク＆シートピラー：コーラス
ホイール：カンパニョーロ シロッコ
タイヤ：VELOFLEX PAVE 23C
ペダル：TIME RXS（最近LOOKに変更）
ハンドルバー：3T モルフェス
ステム：3T LESS
サドル：サンマルコ ASPIDE GEL アラウンド（現在セライタリアのSLR）
ボトルゲージ：TACX
バーテープ：fi’zi:k シルバー
総重量：8.5kg 前後
フレームの購入動機は、ずばりカラーリング!! HOTSTAFFの仲間からはウルトラマンカラーと呼ばれていますが…。（そういえば初めて買ってもらった自転車はウルトラマンだった） 溶接痕をスムーズにヤスリ掛けされたフレームに、手の込んだ美しい塗装、、、誇らしげにPainted in Belgiumと表記してあるだけあります。（でもMade inは？） とにかく仕上げが良いので、値段の割に高級に見えるんです。ふふふ。塗装がきれいだと洗車も楽しくなるしね!!
これを買う前までは、やれカーボンだなんだ、剛性はどうだと、いろいろ悩んだのですが、最終的にオーソドックスなフルアルミに落ち着きました。アルミは若いうちに乗っておけ!! ってところです。今後の自転車人生、色々な素材のフレームに乗ることになると思し、これの前はクロモリだったんで、進化の道をたどっている…。じゃあ次はカーボン？ チタン？
ホリゾンタルのモデルも選べたんですが、あえてスローピングを選択。ホリゾンタルフレームが醸し出す美しいシルエットは捨てがたかったのですが、脚の長さが短いもんでシートピラーの高さがね…。シートピラーのロゴをバランスよく出したかったので仕方ない。でもお陰できれいにロゴが出ましたよ。
コンポーネントはカンパのケンタウロ。あえてメタルでシャイニーなケンタウロなんだ!! と言いたいところですが、単に予算の都合です…。ま、これで十分ってのもありますが。カーボンではない金属パーツが持つ独特の雰囲気が気に入っています。前に使っていたミラージュよりも表面が磨かれていて、写り込みが美しいです。クランクだけはシルエットがシャープなコーラスでキメ。これは'07カンパでは出せない味ですね。あとはタイヤサイドを飴色にしたり、ちょっとだけクラシックな雰囲気にしてます。でも飴色サイドは雨の日に走るとシューの汚れで大変な事になるので、次は真っ黒にする予定。一度、手組のホイール＆チューブラーで組んで、フランドル風に泥だらけにしてみたいなあ。カッコいいだろうなあ。
ハンドルとステムは3T。偉大なるムーセウがそんな組み合わせでメルクスに乗ってた気がするので悪くないかと。
ホイールは先代のシロッコ。これ以外乗った事がなかったので特に不満はなかったのですが、キシリウムESを試したら上りの軽快感が全然違って、やはり軽いホイールが欲しくなりました。そのあとハイペロンも試したんですが…、もうコメントする必要も無いですね。あとG3スポークの見た目は飽きてしまったので、今はベーシックで上品なたたずまいのニュートロン・ウルトラが欲しいです。'07からカーボンハブでより高級感が出たし。ウルトラってネーミングにもグッと来ます。でも、こないだ試しにつけたRacing Zeroが…。
で、このフレームに乗ってみた感じは、固い…。他にはクロモリしか乗った事無いので、当たり前の感想かもしれませんけど。詳しい事は分かりませんが、EASTONのRACE7000というチューブで出来ています。重量はカタログによると1.25kg。特徴としてはシートチューブがぶっとくて、シート径が32mmあります。ダウンチューブもかなりの太さ、断面は台形っぽくなってます。初めて乗った時は、漕ぎだしが妙に軽くてかなり感動しました。後ろからの突き上げには参りましたが…。でもタイヤをミシュランからVELOFLEXに換えて、チューブをラテックスにしたら、驚くほど快適になりました。タイヤでこれほど乗り味が変わるとは驚きでした。チューブラーも試してみたい。
そうそう、このフレーム、納品された時に不思議なところがいくつかありました。付属のシートポストはメルクスロゴの入ったアルミ製のはずが何故かコーラスのカーボンにグレードアップしていて、フォークはEASTONのEC70のはずがシルエットから察するにEC90で（オリジナル塗装されてるので正確なところは不明）これまたグレードアップ。海外ブランドのいい加減なところがプラスに作用した、なにかとお得なフレームでした。しかも２5周年記念ということでメルクスオリジナルジャージまで付いて来ましたしね。
重量はコミコミで8.5キロほどあります。モダンなスペックからはかなり見劣りしますね。フレーム自体はそれなりに軽いので、今後はホイールなどを交換していって7キロ台にしたいなあと企み中。
自宅＞五日市街道＞払沢の滝＞周遊ゲート
時間：5:00、走行距離：81km、消費カロリー：2003kcal、心拍数141/174、獲得標高:950m、体調：ふつう
膝の調子が良くなって来たので、ひさびさにHOTSTAFFの朝練に参加してきました。風もなく、いい天気で、仲間と和気あいあい、ひさびさに楽しかったです!!
全然寝付けず、２時間睡眠で集合場所の払沢の滝まで自走…。さっぱり足が回らず85回転、25km前後の低速走行。乗ってないから仕方ないですね。膝は違和感はあるものの痛みはなし。
檜原街道のセブンでK.Araiさんと合流。さっさとインナーに落としてクルクルとこれまた低速走行。ま、無理は禁物。体が温まったのか膝の違和感が無くなる。
この寒い日にメンバーは11人も集まる。本宿改め橘橋交差点からいつもの様にタイムアタック。と、行きたい所ですが、膝を大事に、奇麗なフォームを心がけてゆっくりと心拍75〜85%ぐらいでマイペース走行。体力はないものの、インソールのお陰でペダリングは気持ちいい。勾配がきつくなるとギアが全然足りず辛いが、ペースを落としているので心拍的には余裕で、案外気分が良い。このぐらいの速度域だとコンパクトクランクが欲しいな。足の筋肉の前後ろとまんべんなく刺激を入れて、ゲートまで。余力はあったけど、無理せず、今日はここまで。ゲートまで１時間ちょっとかなあ。ベスト時の約20分落ち。でも、思ったよりも良く走れて満足。ひさびさに店長の遥か後方を走ってしまった… (笑)。
都民の森まで登った人を待って、みんなで一緒にダウンヒル。なんとちとせ屋で『湯どうふ』がデビュー。冷えた体には最高の逸品!! しかも150円でコストパフォーマンス高し!! 帰りはチームカーに乗せていただき、快適に帰宅。
帰宅後、すぐに膝をアイシング（20分×2セット）。徐々に膝がうずきだして来たものの、痛みまで発展せず。明日も痛みが出なければ良いのだけれど。それ以外は、腰は痛くないし、筋肉の疲れもハムストリングや臀筋、背筋とバランスよくいい感じ。
それにしても疲れたな…。たった80kmなのに。どんどん乗って調子を上げたいけど、まだまだ膝が心配。安心して無理が出来る体になりたいです。
そうそう、サドルをSLRにしてはじめての長距離。結果、全く問題なし。やった!! 路面が荒れていると固さが気になるけど、それ以外ではそれほど気にならず、いい感じ。これで150gの軽量化。
※追記
１日経って膝がジンジンして違和感あり。でも痛みらしい痛みは無い。悪くはないかな…。もちろん、そこら中が筋肉痛。
やば〜〜〜い!!
別に買った訳ではなく、ちょっとだけつけさせていただきました。。。
それにしても似合うな。
ほしい…
梅雨の時期、MTBの泥レース、なにかと濡れる機会の多い自転車乗りには役立ちそうなアイテム。特に靴はなかなか乾かないからね〜。臭くなるし。でもこんなものを置くスペースは我が家には無い…。
時間：0:40、消費カロリー：365kcal、心拍数149/176、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス95〜100、心拍80〜88％、無負荷で52/17を15分（下ハン10分）
自転車に乗っていない時は、たまにシクシクする膝ですが、ローラー中の違和感はなし。うーん、やはりサドル高か？それともカイロで教わった膝の修正術が効いているのか…。このまま良い感じであれば、来週から多摩川練もはじめて見ようかな。
時間：0:40、消費カロリー：365kcal、心拍数149/176、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス95〜100、心拍80〜88％、無負荷で52/17を15分（下ハン10分）
BB〜サドルトップを71cmにしてみた。そして膝の違和感がまったくなし。良い感じ！ ひょっとしてサドルの高さが原因？ まさかそんな…。 あと最近はローラー台でも膝をアイシングをする事にした。
時間：0:40、消費カロリー：361kcal、心拍数148/178、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス95〜100、心拍80〜88％、無負荷で52/17を15分（下ハン10分）
膝、痛みまでいかないが違和感あり。雨のせい？ ギアを１枚上げた。その分心拍は高め。それでも去年より１枚軽いギアなんですけどね…。
時間：0:40、消費カロリー：368kcal、心拍数150/177、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を15分（下ハン10分）
膝、とりあえず良し。何かが劇的に変わって、何も問題なし、という感じではない。
Mavic Cosmic Carbon Ultimate - Roues artisanales
MAVICの最新カーボンホイールが発表されました。ライトウェイトにそっくりな、ツールとかで試してたアレですね。Saunier Duvalが使ってる写真がありますが、SCOTTのフレームにスゴく似合ってます。そういえば某氏がACIDを買うみたいですが、ついでにこのホイールもどうでしょう？
1185gで2300ユーロ也。ま、ボクには一切縁のないホイールですな。
時間：0:40、消費カロリー：333kcal、心拍数141/169、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を15分（下ハン10分）
ここ２週間ぐらい腰の張りがひどかったので、吉祥寺の中島カイロプラクティックに行ってきました。膝も良くならないので、ついでに見てもらう。膝の軟骨の一部がずれている可能性があるとのことで、サクッと治療してもらいました。自分でも出来る修正術を教えてもらって、しばらくは様子を見てとの事。腰も膝も見てもらってお値段はおんなじ。すばらしー。最近自転車乗りのお客さんが増えているそうです。ロードブームの影響か？
冷たい雨も降っているけど、今の所、膝はまったく違和感なし。
随分前の話ですが、発売日にマックでこれを食べました。結果、大してうまくもなく相当胸焼けしました。。。でも実はボク、こう見えてかなりのマック好きです。子供の頃から。つーか、ほとんど中毒です。週に１度は食べます。頼むのは毎回ダブルチーズバーガーのセット。これが一番好き。肉々な感じとチーズのバランスが絶妙。ビックマックでもチーズバーガーでもダメなんです。んで、バーガーとポテトを口の中でミックスするともう最高なんですよ。（グロくてスミマセン…）ああ、書いてたらまた食いたくなって来た。ちなみにモスとかフレッシュネスとかは毒性が少ないのか、ハマったことがありません。
走行距離：25km、消費カロリー：616kcal
昨日とは道を変えてみた。西落合、まったく縁もゆかりも無いけれど、昭和の古い町並みや起伏のある地形、なかなか良いところでした。
走行距離：22km、消費カロリー：550kcal
めずらしくミーティングにロードで行ってみる。自宅〜西落合の往復。時速３０キロぐらいで流している気分だったんだけど、メーターを見たら２５キロだった。ショック (笑)。日に日に弱ってます。
時間：1:05、消費カロリー：625kcal、心拍数154/179、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を15分（下ハン10分）×2
膝は相変わらず、おかしかったり、おかしくなかったり。気まぐれ君です。
時間：0:40、消費カロリー：3778kcal、心拍数152/173、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/21を15分（下ハン10分）
ローラー台ぐらいでは痛くならないけど、やっぱりSLRは固いねー。とはいえ、前はサンマルコのアスピデGELだったから、かなりハードに感じます。
ランカウイの第７ステージ、今度は福島兄がやりましたね!! JSPORTSがダイジェストでもやってくれると良いだけど…。一昨年みたいに生で見たかった!!
時間：0:40、消費カロリー：326kcal、心拍数144/174、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/21を15分（下ハン10分）
石田さんからセライタリアのSLRを借りて試してみる。ついでにサドルを5mm上げてみた。全然乗ってないからポジションを変えてもまるで気にならない…。
時間：0:40、消費カロリー：349kcal、心拍数146/167、体調：ふつう
・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/21を15分（下ハン10分）
ずーっと練習を休んでたんで、膝の調子は良い。が、心拍は逆戻り。リハビリ程度に軽いギアでクルクルと。
Rider's Journal: Sports, Games & Pastimes
英国王室御用達のセレビーな文房具ブランドSMYTHONから自転車乗りの為の日記帳が出てます。つーか、RAPHAがらみですな。写真を見れば高級感が伝わってくると思うのですが、ビックリなのがお値段で、なんと135ポンド。ちなみに本日のレート約で32,000円。おいおい…。さすが王室御用達でござりまする。
おかげさまで風邪はだいぶ良くなりました。
ひさびさに風邪引いてダウンしてます…
そうそう、注文していたRaphaの商品が届きました。他にも色々欲しかったんだけど、サイズや色が無くて断念。で、とりあえずグッズ系をゲットしてみました。Tシャツなんてやたら値段が高いなと思ってたら、微妙に着古した加工がしてあって妙に質感が良かった。特にRouleur MAGは写真、デザイン、内容、どれも最高です。
高藤さんが嵐山でカッコいい写真を撮ってたので、大きいデータを頂いて転載しまっす。あのツーリングだけで、なんと100枚以上も撮っていたそうです。さすがHOT写真番長!!
