ThePaceLine.comでフミの動画が公開中!!　しかもYouTube形式で (笑)。　そんなわけで直接貼付けちゃいます。

投稿者: ichico 日時: 21:56 | パーマリンク | コメント (2)

時間：1:59 走行距離：41km、消費カロリー：804kcal

Aりがた山ツーリング以降、膝の調子があまり良くならないので恐る恐るLSD。軽いギアをひたすらクルクルと。痛みらしい痛みはないものの、復路では右膝がジンジンしてきた。

投稿者: ichico 日時: 19:13 | パーマリンク | コメント (2)

Ziptie your tire for better traction

凍結した峠を走る番長練のみなさん、いざという時にどうですか? (笑)。

投稿者: ichico 日時: 12:14 | パーマリンク | コメント (2)

LIQUIGAS - Cannondale's Pro Cycling Team

↓リクイガスの中野マッサーがブログで面白い話をしていたのでエントリーに直接リンクします。
http://yottan-it.cocolog-nifty.com/blogyottan/2007/01/post_c63a.html

ポジションについて、最新のカーボンフレームについてなど、レースの第一線で働いている人の言葉は説得力がありますね。

投稿者: ichico 日時: 14:39 | パーマリンク | コメント (2)

距離：19km、　消費カロリー：1959kcal

毎年恒例のHOT STAFFの嵐山ツーリングに行ってきました。参加しだして4年ぐらいたちますが、毎回天気が良くて、今回も数日前まで雨という予報だったのにパーフェクトな天気。誰か強烈な晴れ男でもいるんでしょうかね。

路面のコンディションは最高。しかも新品同様のMIBRO＆去年新調した'07 FOXのお陰で、自分がうまくなったんじゃないか？って錯覚するぐらい気持ちいいグリップ感を味わえました。今回の参加メンバーは十数人でレベルもまちまちですが、嵐山周辺のトレイルは初心者〜上級者まで遊べるようなバランスの良いコースで、みなさん汗だくになって楽しんでましたね。デトックス、デトックス。HOTのMTBツーリングにしては珍しくエンド折れやパンクなどトラブルが続出したものの、スピーディーな店長サポートのお陰で全員無事にツーリング完了。

膝は思っていたよりも良い感じで、走っている間は痛みらしい痛みはなし。温泉はいちゃったけど、帰宅してからアイシングを2回ほど。でも24時間経った今、痛みが出てます…。やっぱ走行直後の温泉は良くなかったかなあ。

全然乗れてない今ぐらいの体力でもMTBなら気持ち良く走れるのが楽しい。しばらくはMTBブームが続きそう。でもオーダーソールはロード用だけなんだな…。来週は行けたら飯能に行きたいと思ってます。

投稿者: ichico 日時: 12:43 | パーマリンク | コメント (11)

辻浦選手が出場して言えるワールドカップの一コマ。なんかえらい事になってます。。。辻浦選手は３０秒あたりに写ってます。

いつかやりたいシクロクロス。

膝が痛くて今週は全然乗ってません…

投稿者: ichico 日時: 20:26 | パーマリンク | コメント (4)

King Printed Goods -- 2007 Calendar

先日ツーリングをご一緒したYOUくんがChris KingのTiヘッドセットを使っていて、ちょっと気になったので久々にホームページを覗いてみると、、、とってもかわいいカレンダーを作っていたのでご紹介。日本では売ってないのかな？　10ドルの為に輸入するのもなんだなー。と、思っていたらサイスポのプレゼントコーナーで発見。さっそく応募してみるかな!! って、いつも思うんだけど、この手の懸賞って一度も応募した事無かったり…。

投稿者: ichico 日時: 17:30 | パーマリンク | コメント (5)

そろそろMTBに乗りたいな〜と思っていたところ、YOUくんからタイミング良くAりがたやまツーリングのお誘いがあったので、久々にお山へ行ってきました。

7時に石田邸ちかくのセブンでYOUくん・もりやさんと待ち合わせの筈だったんですが、15分待っても誰も来ないので、とりあえずひとりでお山に向かいました。みんな寝坊かな？と思ったのですが、実際はそんな訳がなく、待ち合わせ場所は石田"邸"ではなく石田"店"近くのセブンだったのです…。こちらの勘違いで、いきなりご迷惑をおかけしました。。。申し訳ないです。

避けては通れぬランド坂でいきなり右膝が痛くなりヤバい感じ…。う〜ん、大丈夫か？俺の膝？ 恐る恐る膝に負担をかけないよう、Aりがたやまをゆっくりと１周。幸いトレイルに入った頃にはカラダが暖まったのか膝の違和感がほとんど無くなり、何とかなりそうな感じに。それにしてもぎこちないライディングだった…。毎度思うけどMTBは続けて乗ってないと全然ダメですね。そんな中でも、今日はタイヤを王滝用のシュワルベ・レーシングラルフから里山遊びように買ったIRC MIBROに換えて初めての走行で、インプレライド気分で結構楽しめました。舗装路はさすがに走行感が重くて嫌になったものの、霜が解けの湿った路面ではよくグリップして良い感じでした。

１周目を終えた所でお二人と合流。もりやさんは今日が記念すべき人生初トレイル。YOUくんと色々とレクチャーしながら、ゆっくりとしたペースで２周。激坂上りでは苦戦してましたが、初めての割にはそつなくこなしていたもりやさんでした。今度の新年嵐山ツーリングが楽しみですね。

で、本日のメインイベント、断崖絶壁テータイム。近所のAりがたやまなのに、３人中２人がバーナーを持ってきていて、完全にBE-PAL的なノリです (笑)。なんともHOTSATAFFらしいが。何も持ってきていないボクは二人に全部お任せで、とても快適なティータイムを過ごせました。各種スープ、コーヒー、ココアなど、何でも持っているYOUくんからインスタントスープを2杯もごちそうになりました。ありがとうございました〜。それにしても２分でお湯が沸いちゃうJETBOIL、とってもいいですね。スペックは知ってましたが、目の前で見ると想像以上に便利そう。かなり欲しくなりました。でも、もりやさんが持ってるならそれで良いか、とも思いました (笑)。自分はラーメンと水だけ持っていくとするかな。

とりあえずゆっくりトレイルを走る分にはそれほど膝にこないみたいなんで、しばらくMTBを楽しもうかな。来週は嵐山で、来月は飯能だっ。

投稿者: ichico 日時: 18:37 | パーマリンク | コメント (3)

Specialized Bicycle Components

QUICKSTEPがスペシャって変な感じ! な〜んて思ってたけど、こういう本格的なプロモーションを展開されたらあっという間に慣れそうです。トレーニングキャンプの楽しげな様子が動画で見れますよん。

お笑い系世界チャンプの写真はここから↓
tdwsport.com

投稿者: ichico 日時: 17:16 | パーマリンク | コメント (6)

時間：1:05、消費カロリー：689kcal、心拍数153/173、体調：ふつう

・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を15分（下ハン10分）×2

あさから膝がシクシク。でもローラー中は問題無し。５本指靴下だと小指の締め付けが気になって小指球側にやや力が入ってしまうので、今日は普通の靴下で試してみた。やっぱり、こっちの方が母指球に意識が行きやすい。

投稿者: ichico 日時: 16:41 | パーマリンク | コメント (0)

MASH - A Film by Gabe Morford and Mike Martin

ピストブーム、しばらく続きそうですな。

ストリート系のスポーツって瞬発的な運動神経が良くないと出来ないのばっかなんで、昔からハマりきれませんでした。その点、ヒルクライムは、とりあえず自転車に長い時間乗ってれば強くなれるので、性に合ってるみたいです。

投稿者: ichico 日時: 14:02 | パーマリンク | コメント (2)

時間：0:40、消費カロリー：ERRkcal、心拍数ERR/ERR、体調：ふつう

・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を15分（下ハン10分）

投稿者: ichico 日時: 14:00 | パーマリンク | コメント (0)

Motorola’s Bike Charger for Mobile Phones

やれCESだMACWORLDだのとハイテックニュースまみれな今週ですが、そんな中に自転車小ネタ発見。モトローラ・プレゼンツ、ダイナモケータイ充電器…。ま、自転車で充電どうこうと言うよりも、電源がろくに無いような発展途上国でも売りまくるぜ!! みたいなプレゼンですかね。

そういえばモトローラは電子ペーパーを使ったサイバーなシンプルケータイMOTOFONEなんかもつくってるし、その辺、結構やる気を感じます。元Newtonユーザーとしては、iPhoneみたいなのも欲しいけど、ケータイとしては使いもんにならなそうだし、いっその事、MOTOFONEとshuffleを持ち歩いた方が良い気がする (笑)。

投稿者: ichico 日時: 18:56 | パーマリンク | コメント (5)

時間：1:15、消費カロリー：689kcal、心拍数150/174、体調：ふつう

・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を15分（下ハン10分）×2

あさから寒さと雨で膝がシクシク。。。ローラー台中はちょっと違和感があったけど、体が温まった後半は問題なし。

投稿者: ichico 日時: 18:36 | パーマリンク | コメント (2)

時間：1:10、消費カロリー：642kcal、心拍数150/170、体調：良い

・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を１５分（下ハン10分）　×　2

ソールの感触、すごく良いです。ペダリングがほんとにスムーズ。

投稿者: ichico 日時: 12:25 | パーマリンク | コメント (0)

時間：1:52 走行距離：41km、消費カロリー：859kcal

ソールの効果を確かめるべく、武蔵五日市ぐらいまで走ろうかと思っていたものの寝坊して、いつもどおり多摩川LSDにした。９時に家を出たので多摩サイは大混雑。しかも風が結構強い。あまり集中できず、向かい風の中無理して踏んだら右膝がシクシクして来たので、さっさと退散。ソールを作ったとはいえ、無理は禁物。帰りはハンガーノックでぶっ倒れるかと思った…。

投稿者: ichico 日時: 12:33 | パーマリンク | コメント (6)

前回、シューズが足に全く合っていないという事で、作る事が出来なかったT-PLANのオーダーインソール。予約してから約1ヶ月、ようやくリベンジの機会がやってきました!!　今度こそ。三諭吉を握りしめて目黒へ向かったのでありました。

以下、やたらと長くなってしまったレポートです。。。
興味のある方は、お暇な時にどうぞ。

まずは先生に新調したシューズ（シマノSH-R151）のサイズが適正かどうかを見てもらいます。もし、またダメだったら…と、さすがに緊張しましたが、「ウン、大丈夫!! これならとても良いものが作れますよ。」と先生はいい笑顔。ほっ。

T-PLANの場合、ソール作りには大きく分けて『回転系』と『踏み込み系』の２種類があって、自分の走りのスタイルに合わせて選択します。いままでオーダーした人は、最初は回転系でも、レベルが上がるにつれ、最終的に踏み込み系になるそうで、逆は無いらしいです。

先生曰く、回転系の場合は、"驚くほど" 足が回るようになって、ケイデンスが自然に上がり、楽に長い距離を走れるようになる…らしい。踏み込み系の場合、体幹の筋肉を効率良く使えるようになり、踏めるギアが1、2枚上がる(!!)…らしい。しかし、この場合はパワーが引き出しやすくなるものの、それだけ負荷が増えている訳で、カラダがしっかり出来ていないと、いつもよりも早く限界が来てしまうそうです。

先生と相談して、今回ボクがお願いしたのは、回転系ベースでちょっと踏み込みもオーケーなもの。去年の夏だったら踏み込み系を選択したかもしれませんが、今は膝の故障もあり、まずは回転系で故障をしにくいカラダ作りをする事にしました。"驚くほど" 足が回るってのも体感してみたいですし。

さっそくローラー台に乗ってフォームをチェックしてもらいます。まずは前回測定した足底圧図を見ながら、ノギスを使って細かくクリートのセッティングを決めます。「これ自分で調整したんですか？ なかなか良いところまで来てますよ。」とお褒めの言葉を頂きましたが、先生が微妙に調整して、もう一度ローラー台に乗ってみると…。これが「あ"〜」って声に出しちゃったぐらいフィーリングが劇的に良くなったんですよ、特に左足が。ずっと左足の感覚が良くなくて困ってたんですが（去年セッティングを試行錯誤したものの解決出来ず）、それがソールを作るまでもなく、いきなり良くなるとは驚き…。クリートのセッティング、奥が深いですな。

で、いよいよソール作りの始まりです。

まずはソールの土台。先生は奥の部屋で作業をするので、何をやっているのか分かりませんが、ウィンウィンと電動のヤスリでソールのパーツを削っているであろう音は聞こえます。待つこと数十分、土台が出来上がった状態でローラー台に乗って試します。標準のソールの下に土台がついて底上げな状態。フィット感が増して良い感じになりましたが、まだ、その程度です。後ろからフォームをチェックして先生は作業部屋へ。

そして今度は、細かいパーツを加えて味付けを施したソールを試すと、明らかにペダリングがスムーズになりました。それを確認すると、先生はまた作業部屋へ…。

さらに細かい調整が終わり、ローラー台に乗って両足をペダルにはめた瞬間、、、。 お〜〜!! これはいいぞ〜って言う感じがすぐに分かりました。まだ漕いでないのに。何とも説明しにくいのですが、左右のペダルに均等に加重出来てる感じがとても気持ちいいんですよ。当然ペダリングはすごくスムーズになっていて、さっきとは別物。あまり意識しないでも足が回るというか…。なんかウソっぽいけど、ホントなんです (笑)。「どうですか？すごいでしょう？」と言った感じで、先生も納得の笑顔。確かにこれはスゴいです…ハイ。

もう一度微調整して、最終フォームチェック。先生のアドバイスでサドルを5mm上げて（乗り込み始めたらさらに上げる必要あり）、4mm前に出したら、さらに良い感じ。

最後に先生オリジナルの繊維が太くてやたら固い5本指靴下を薦められて、試してみたらこれまた良いんですな。指に適度な力が入って、自然とソールをつかむ感じになるんです。まあ、こうなるともう何でも良く感じそうですが…。とりあえず1足だけ買って様子見です。

以上、オーダーインソールと靴下コミコミで25,000円也。時間は２時間半ぐらいかかりました。前回の足の測定も入れると3時間程度かかるかもしれません。3ヶ月後にまた調整しに来てくださいとのこと。

、、、、そして帰り道。

ああああああ、全然違う!!!!! リムドライブのローラー台じゃ全然分かってなかった!! こりゃスゴい!! ぐるぐるぐるぐる足が回ります。なんなんだ、コレ。いままで意識しないと上手く使えなかった左足が上手に動いてる。しかもダンシングの気持ちよさったら!!　と、そんな感じで、ずっとニヤニヤ笑いながら山手、井の頭通りを走って帰宅。相当怪しかったろうな…。

とまあ、ボクには効果が絶大なT-PLANのオーダーインソールなのでありました。今まで、よっぽど歪んだペダリングをしていたんでしょうね。安い買い物ではありませんが、第一印象では、どうやらその価値はありそうです。故障を抱えていたり、ペダリングがしっくり来ない人であれば、何かしら効果があると思いますよ。

先生、本当にありがとうございました!!

投稿者: ichico 日時: 23:32 | パーマリンク | コメント (3)

今日、念願のオーダーインソールを作ってもらいました。

凄まじいです。

冗談みたいに脚が回る様になりましたよ。

後日詳しくレポートします！

投稿者: ichico 日時: 22:28 | パーマリンク | コメント (4)

井の頭＞目黒
時間：1:00 走行距離：18km、消費カロリー：411kcal

中目周辺は山手の渋滞が激しいので、途中から目黒川沿いに走って、目黒辺りで住宅街に入り、近道のつもりが道に迷う…。それにしても目黒名物の激坂はすごかった。きのこセンター以上か？

目黒＞井の頭
時間：0:50 走行距離：17km、消費カロリー：356kcal

帰りはクルマも少なく、インソール効果もあって快適快適。夜の都内は気持ちいいですな。

投稿者: ichico 日時: 12:41 | パーマリンク | コメント (0)

時間：1:53 走行距離：41km、消費カロリー：868kcal

投稿者: ichico 日時: 13:01 | パーマリンク | コメント (3)

時間：1:56 走行距離：41km、消費カロリー：868kcal

風がそれほどなく、気持ちよく走れた。前回よりちょっとだけペースアップ。でも膝に支障がない程度に、まだまだ抑えて走行。

投稿者: ichico 日時: 13:05 | パーマリンク | コメント (5)

日本の悩みに比べれば遥かにマシで羨ましい。道路交通法、ほんとに改正案が通ったらどうなるんだろう…。

投稿者: ichico 日時: 00:22 | パーマリンク | コメント (2)

時間：1:10、消費カロリー：641kcal、心拍数150/171、体調：良い

・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を１５分（下ハン10分）　×　2

どーにか２本を集中してこなせる様になってきた。

投稿者: ichico 日時: 23:03 | パーマリンク | コメント (1)

時間：1:10、消費カロリー：603kcal、心拍数151/179、体調：ふつう

・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を１５分（下ハン10分）　×　2

このところ寒いので窓を開けずに扇風機なしでやったら、今度は暑くて汗だく。参った。
ちょっとだけ膝に違和感。

投稿者: ichico 日時: 00:11 | パーマリンク | コメント (4)

時間：1:05、消費カロリー：618kcal、心拍数153/172、体調：ふつう

・アップ15分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を１５分（下ハン10分）　×　2

1時間メニュー、辛いなあ。２本目の集中力が続きません。

投稿者: ichico 日時: 00:16 | パーマリンク | コメント (6)

新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。いっぱい走りましょう！

投稿者: ichico 日時: 18:00 | パーマリンク | コメント (7)

時間：0:40、消費カロリー：353kcal、心拍数147/174、体調：ふつう

・アップ20分、ダウン10分。
・ケイデンス100前後、心拍80〜85％、無負荷で52/18を下ハンドルで15分

投稿者: ichico 日時: 00:19 | パーマリンク | コメント (1)