７時、「さわらびの湯」近くの物産店駐車場で待ち合わせ。メンバーはこのあたりの仙人であるカワスギさんを筆頭に7人ほどの有志が集合。のんびりと林道を目指します。

が、林道に入った途端、先頭を引くカワスギさんがペースアップ。いきなりですか??　心拍は85〜90%。うー、先週よりキツい！ひさびさにお会いしたアベさん、やはりお早いです。本番では同じようなペースで走りたいけど、どうかな〜。１時間ほど走って、休憩＆補給。後続を待つ。

今度はペースを落として再出発。しかし、だんだんとペースが上がって…。あひー、もう許してください、って感じ。ひとりじゃこのペースで走れないだろうなあ。アスファルトに出たとこで、また休憩。みなさんと合流したら、同じ道を引き返します。往復で50Kmぐらいらしいです。王滝の半分か。これでも十分なんだけど (笑)。

下りもカワスギさんの後をついて行きます。先週の課題だったサドルのサイドに座る感じ、うまい具合に出来る様になってきた。でも、だんだんと足腰が踏ん張れなくなって、バイクを思った様にコントロールできなくなってきた。後半のガレ始めたところで離脱。あとは最後までペースダウンをしてゆっくりと。

きょうも短いけど良い練習になりました〜〜〜。やはりロードとMTBでは使う筋肉が違う!! というか余分に使う!!　心拍的には同じ強度でも疲れるもんなー。もうヘトヘトです。本番前にそのあたりの筋肉を意識できてよかった。明日は休もー。

■今日の気になった事
グローブがへたってきたせいか（4年も使ってる!!）、手のひらが擦れて痛い!!　手の股擦れ?　そういえば去年、本番で同じ事になったのを忘れてた。シマッタ!!　いまさらグローブを換えるのも怖いし、シャーミークリームでも塗ろうかな。

補給食：カーボショッツ×３、BORNバー（大）×１、CCD水割り1200ml