走行距離：144km、消費カロリー：3000kcal、獲得標高：1175m

先週の王滝以来、自転車は乗ってませんでした。疲れが完全に取れるまで４日ぐらいかかりましたよ。。。リカバリー不足だったのかも。あと右膝を結構痛めてしまったので、今日はリハビリをかねてHOTの朝練に参加してきました。

今日は風があって、遠くの山が奇麗に見えましたね〜。富士山もよく見えました。払沢の滝までトロトロと向かっていたら、檜原街道で汗だくのTOKさんが追いついて来たので、ペースアップして応戦。そしたら逆にガツン！とペースアップされて参りました。なんか役所あたりは40kmぐらい出てたんですけど、、、。いきなり心拍90%で、かなり疲れました。リハビリのはずだったのにぃ〜 (笑)。

ゲートまでのTTは、心拍80%でマイペース。たけっちさんやTOKがぶっ飛んで行っても今日は反応せず！ このぐらいのペースでここを走ったの初めてかも。　ゆっくり走ると山小屋の上りも楽ですね〜。気候も程よく涼しくて、気持ちいい！！　が、ICUの学生君が徐々にペースを上げおって、数馬あたりでは85%ぐらいでヒイヒイ。いつのまにやら先行されて、彼は遠く彼方へ。なんでも、毎日往復90キロを通学してるんだと。すごいな〜。ゲート手前あたりでは、先行していたセキグチさんに追いつきそうだったんですが、気持ちが盛り上がらず、やはりマイペースで。ゲートを過ぎてから気持ちが切れて、心拍もケイデンスも下がりに下がってしまった。ヨロヨロと都民の森まで。今日もコーラが美味い。

今日の主役はなんといってもTOKさんで、なんとゲートまで40分台で上ったらしい。すごい！！　ついに"あちら"のお方になられてしまったのですね。。。副番長と呼ばせてください。副番長！！

下りもマイペースでゆっくりと。下りもだいぶ寒くなってきましたね〜。ああ、あっというまに冬になっちゃうんだろうなあ。その前に秋のツーリングを満喫しなくっちゃ！！

帰りは自走組の７、８人で、ゆっくり多摩川経由で帰宅。ノーマルな朝練も結構疲れますね。帰宅後は暴睡しちゃいました。夏場はしっかり日焼け対策していたのに、今日は油断をして何もせず、今年一番の日焼けをしてしまった！！　美白だったのにショック!!