多摩川＞都民の森＞多摩川（ゲート45分、都民の森59分）
走行距離：142km、時間：6:06、消費カロリー：2998kcal、体調：ふつう

日曜日は仕事のMACのトラブルで、HOTの朝練に参加できませんでした。富士ヒルクライム前の大事な練習だったのに…。こんな時こそ自営業の強みを生かして、平日に都民の森までひとり朝練だあ。

今日は本番前に調子を確かめるべく、ゲートまでのタイムトライアルに全力を注ぎました。ひとりぼっちなのでモチベーションはなかなか上がらないのですが、心拍が85%を下回らない事だけを考えてポラールとにらめっこしながら走りました。で、でましたよ、自己ベストを35秒上回る45分25秒！もうちょっとで今年の目標である45分切りでした〜。前回のベストは上川乗の手前まで高坂さんや谷さんが引く超強力列車に乗ってたので、今回一人で走った事を考えれば、たったの35秒でも良い感じなんじゃないでしょうか！

都民の森までは脱力モードで14分。駐車場はさすがに人もまばら…。平日にこんな事してていいのかしら。それにしても帰りはひとりだとつまんないですね…。いつも以上に疲れました。

補給食：パワージェル×２、大福、おにぎり、ブルガリアヨーグルト、VAAM水割り750ml、オレンジジュース350ml、水500ml、アミノバイタルジェル